Confira alguns passos importantes para evitar problemas no período mais quente do ano
Praia, piscina, cachoeira, atividades ao ar livre… Todos estes programas ficam ainda mais animados no verão, não é mesmo? No entanto, é fundamental tomar cuidado com a exposição do corpo nesta época do ano, principalmente durante a gravidez.
Acompanhe o artigo de hoje e confira dicas que podem auxiliar neste período, e proporcionar um verão mais saudável.
Por que se cuidar no verão?
Esta época do ano já remete a muitas atividades ao ar livre, principalmente na parte do dia. Dessa forma, estamos mais suscetíveis a ação dos raios UV e, consequentemente, a problemas de pele. Além disso, a tolerância ao calor diminui bastante, pois você estará carregando um bebê na barriga em fase de crescimento, tanto de tamanho quanto de peso, o que reflete em dificuldades de locomoção.
Como agir para aproveitar a gravidez no verão?
Mesmo sendo um desafio, ficar somente dentro de casa não é totalmente saudável. É possível, sim, aproveitar a gravidez no verão sem se privar.
Acompanhe algumas dicas que farão a diferença para um verão alegre.
Beba bastante água
Manter-se hidratado regula sua temperatura corporal e mantém seus sistemas funcionando corretamente. Tente beber pelo menos oito a 10 copos de água todos os dias ou mais se você passar muito tempo em movimento, principalmente quando estiver ao ar livre e suando.
Utilize filtro solar
As queimaduras solares desidratam e deixam você insuportavelmente desconfortável. Evite problemas e aplique protetor solar com frequência.
Use roupas confortáveis
O calor e a mudança do corpo são uma receita para a irritabilidade. É indicado que use roupas confortáveis e largas, com tecidos respiráveis. Considere também um chapéu de aba larga para manter a sua exposição ao sol ao mínimo.
Alimente-se de forma saudável
Com tanto suor e esforço extra, comer alimentos saudáveis é extremamente importante. Alimente você e seu bebê com muitos alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis de alimentos como abacate e óleos. Isso ajudará a sua saúde enquanto você enfrenta o sol escaldante.
Dê um mergulho na água!
O tempo na água é refrescante e também alivia parte da pressão nas articulações e nas costas. Nade com cuidado e pare se sentir muito cansaço física que ocorre durante a gravidez.
São práticas simples, mas, se feitas corretamente, podem auxiliar e promover um verão mais tranquilo para você e o seu bebê.
Caso sinta algum incômodo ou alteração estranha no corpo, não hesite em procurar seu médico de confiança.
Conte comigo! Estou à disposição para oferecer todo suporte necessário para a sua gravidez. Entre em contato, agende sua consulta e venha conhecer o meu trabalho!
